新学期的开始意味着轻松随意的假期生活的结束,紧张充实的学习生活的开始。对于假期熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒的孩子们来说,是“美梦的结束、噩梦的开始”,很多孩子会患上“开学恐惧症”哦!
英国曼彻斯特城市大学曾研究出一个数学公式,可辅助诊断开学恐惧症哦。最后得出的数值越大,说明开学恐惧度越大。一起来算算你的开学恐惧数吧!
公式:[(s+c)×(r+t)-(h+o)]÷b
s:你在学习中获得快乐感?(1~5分,快乐感最低的得分是5分)
c:你与自己同学相处的融洽程度?(1~5分,融洽感最低的得分是5分)
r:你平时容易放松吗?(1~5分,最不容易放松的得分是5分)
t:你假期旅行感觉好吗?(1~5分,感觉最差的得分是5分)
h:你选择度假时间正确与否?(1~4分,否定程度最强的得分是4分)
o:你与身边其他人的关系如何?(1~4分,关系最差的得分是4分)
b:你在前后两次出去度假的时间是否特别长?(1~4分,时间最长的得分是4分)
有没有被这个数字吓到呢?其实,“开学恐惧症”并不是病,只是情绪的影响。所以,心辰网建议同学们提前调整好自己的生物钟,消除开学焦虑哦!
如何才能消除开学恐惧呢?
首先,按照学校的作息时间安排自己的生活和学习,将生物钟调到学习状态。“猫头鹰”型的孩子调整为“百灵鸟”型之后,就不会早上不醒晚上不睡了,上课时也会精力充沛,拥有最佳的学习状态哦。
其次,父母要监督孩子调整作息时间和生活规律。暑假期间,孩子看电视、玩电脑的时间明显多了,想让孩子自觉地调整还是有一定难度的,毕竟,玩是孩子的天性嘛!因此,父母也要有耐心,不能“急功近利”哦。父母可以引导孩子以积极乐观的心态面对新学期的到来,克服孩子对于新学期的恐惧、逆反心理,缓解开学焦虑。
此外,和孩子一起制定新学期计划也是个不错的选择哦!每个孩子都希望在新学期里有好的表现。开学前,制定切实可行目标和学习计划,能起到激励作用哦。计划制定好了,还要在新学期内严格按照计划执行,才能达到理想效果。